CANICULE : Adoptez les bons gestes !
A la maison et à l’extérieur :
- Buvez régulièrement et fréquemment de l’eau sans attendre d’avoir soif
- Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps plusieurs fois par jour
- Évitez de sortir aux heures les plus chaudes et de pratiquer une activité physique
- Passez si possible 2 à 3h par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché...)
- Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et dès que nécessaire, osez demander de l’aide
- Prenez des nouvelles de vos proches
En voiture :
- Emportez de l’eau et un brumisateur pendant les trajets
- Arrêtez-vous régulièrement pour vous reposer et vous rafraîchir si possible, décalez votre trajet aux heures les moins chaudes
- Ne laissez jamais les nourrissons, enfants et animaux en plein soleil ou seuls dans un véhicule, même quelques minutes !
Les enfants :
- N’exposez pas au soleil un enfant de moins d’un an
- N’exposez pas les enfants au soleil entre 12 et 16h et limitez leur durée d’exposition
- Protégez-les avec un t-shirt, un chapeau et des lunettes de soleil
- Recherchez l’ombre dans les activités de plein air
- Appliquez-lui de la crème solaire toutes les 2h et après chaque baignade
- Mouillez sa peau et faites-le boire régulièrement
- Ne laissez jamais un enfant seul dans une voiture immobilisée au soleil
Les personnes âgées :
- Restez plusieurs heures par jour dans une zone fraîche ou climatisée
- Passez-vous un linge humide sur le visage, le cou et les bras pour vous rafraichir
- Buvez près d’1,5 litres d’eau par jour
- Mangez suffisamment
Signaux d’alerte et numéros d’urgence :
- Crampes
- Fatigue inhabituelle
- Maux de tête
- Fièvre supérieure à 38°C
- Vertiges ou nausées, une somnolence
- Propos incohérents
En cas de besoin, contactez votre médecin traitant et en cas d’urgence, faites le 15.
Plus d’informations sur le site de la Préfecture de la Haute-Savoie
Pour en savoir plus :
- www.vivre-avec-la-chaleur.fr
- www.sante.gouv.fr
- www.santepubliquefrance.fr